Ăn gì để lợi sữa sau sinh !

Ăn gì để lợi sữa sau sinh có lẽ là nỗi "trăn trở" của rất nhìu bà mẹ trẻ. Việc bổ sung các thực phẩm cần thiết để sữa về là yếu tố vô cùng quan trọng giúp mẹ đủ sữa cho con. Trong bài viết ngày hôm nay, Nhà hàng SixPlus sẽ chia sẻ tới các nàng những món ăn tuyệt vời có tác dụng tích cực trong việc"gọi" sữa về, các nàng cùng tham khảo nhé!

Ăn gì để lợi sữa sau sinh ! - 1

1. Móng giò hầm đu đủ xanh:

- Móng giò không chỉ giúp cho các bà mẹ lợi sữa, đu đủ lại ngọt kết hợp thành món canh bổ dưỡng khiến bữa cơm mùa đông thêm ngon và ấm cúng. Món ăn này không những rất tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng lợi sữa rất tốt đấy nhé.

2. Canh rau ngót:

- Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

Ăn gì để lợi sữa sau sinh ! - 2

3. Những món chế biến với húng quế

- Rau húng quế giúp tăng lượng sữa mẹ tiết ra nên rất hữu ích với những bà mẹ ít sữa. Các món chế biến với húng quế như tép rang húng quế, cá nục kho lá húng quế, gà nấu húng quế. Đây đều là cá món ăn này cung cấp rất nhìu năng lượng, tốt cho sữa lắm ấy ạ.

4. Chè vừng đen:

Ăn gì để lợi sữa sau sinh ! - 3

- Bát chè nóng thơm mùi vừng đen ấm bụng ngày lạnh. Hạt vừng cũng được đã được các nhà khoa học chứng minh rằng nó được sử dụng để tăng sản lượng sữa mẹ ở các quốc gia châu Á. Ngoài ra vừng đen còn có tác dụng bổ máu, làm mượt tóc.

5. Những món ăn từ cá hồi

- Cá hồi với nguồn dưỡng chất phong phú, siêu bổ dưỡng sẽ đem lại tác dụng lợi sữa. Cá hồi còn chứa nhiều axit Omega 3 tốt cho trí nhớ và sức khỏe, chế biến thành các món kho, nướng hay ruốc đều thơm ngon.

6. Nước gạo lứt rang:

Ăn gì để lợi sữa sau sinh ! - 4

Cách làm món Sườn Kho Mật Ong béo ngậy ngon khó cưỡng

Ngon như sườn cừu nướng

Bật mí bí quyết ướp sườn cốt lết nướng ngon tuyệt cú mèo

Món Sườn Nướng BBQ Kiểu Mỹ

- Gạo lứt rang vàng rồi đem đun nước uống có tác dụng thanh lọc gan rất tốt, có thể uống như thay nước lọc hàng ngày. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn.

7. Canh rong biển:

- Canh rong biển và tảo biển được coi là một trong những món ăn truyền thống giúp lợi sữa của người dân Nhật Bản, Hàn Quốc. Rong biển rất giàu dinh dưỡng nhờ hàm lượng đạm thực vật rất cao, ngoài ra rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể.

8. Nộm hoa chuối:

Ăn gì để lợi sữa sau sinh ! - 5

- Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

Xem thêm các kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe và các kinh nghiệm nấu ăn Tại Đây !

Website: SixPluss.vn

tháng 12 28, 2018 Tags : Chăm Sóc Sức Khỏe