Chuối
Chuối chứa tryptophan và giàu magiê, bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.
 |
| 9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc - 1 |
Hạnh nhân
Hạnh nhân được cho là giúp cơ thể sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ.
Sữa ấm
Một ly sữa ấm sẽ tạo một giấc ngủ ngon. Sữa là nguồn tryptophan, một loại axit amin thiết yếu và là chất dẫn truyền thần kinh chuyển hóa thành melatonin. Cả hai đều có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
Mật ong
Uống một muỗng mật ong ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngon giấc hơn.
==> Xem Thêm:
- Đừng bỏ qua những lưu ý nếu muốn làm món BEEFSTEAK ngon từ thịt bò Nhật
- Thịt bò Hitachi được phân phối chính thức tại Việt Nam
- Thưởng thức thịt bò Hitachi tại Việt Nam vừa mới lạ vừa ngon
- Thịt nạc vai bò Hitachi làm món gì ngon?
- Tìm hiểu những cấp độ chín của món thịt bò BEEFSTEAK
Quả anh đào nhiều melatonin và chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và ngủ ngon.
Sữa chua
Sữa chua chứa tryptophan và canxi, tác dụng giảm căng thẳng và ổn định thần kinh.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu chất xơ và cho bạn cảm giác no, tốt cho trí não.
Yến mạch
Giống như gạo trắng, yến mạch giàu carbohydrate và chất xơ, melatonin.
Quả sung
Quả sung la một loại quả rất giàu magiê, magie là một khoáng chất có tác dụng cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Quả sung cũng rất giàu chất xơ, bạn tránh được những cơn thèm ăn ban đêm và điều hòa sự trao đổi chất.
Chúc bạn luôn có những bữa ăn ngon !
Xem thêm các kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe : Tại Đây !
Website: SixPluss.vn
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments