Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp

- Theo các chuyên gia, huyết áp thường có xu hướng biến động thường xuyên hơn vào mùa Hè. Vì vậy, đây là thời điểm mọi người nên chú ý tới việc kiểm soát huyết áp, tránh những tác động xấu với sức khỏe.

- Kiểm soát huyết áp thông qua chế độ ăn được cho là cách an toàn và hiệu quả

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-1

- Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn vào mùa Hè để kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Hãy Cùng SixPluss tìm hiểu nhé!

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp

1. Quả mọng

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-2

- Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Academy of Nutrition and Dietetics, các loại quả mọng như Việt quất, dâu tây,... rất giàu hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch được gọi là flavonoid, có thể giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn ngừa tăng huyết áp.

2. Sữa tách béo

- Sữa tách béo rất giàu calci và vitamin D - là 2 hợp chất có khả năng giúp làm giảm huyết áp một cách tự nhiên. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, uống một ly sữa tách béo mỗi ngày có thể làm giảm tới 30% nguy cơ tăng huyết áp, do đó có thể giúp hỗ trợ việc kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-3

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-2

3. Sữa chua

- Nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những phụ nữ tiêu thụ khoảng 5 khẩu phần sữa chua mỗi tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn đáng kể so với những người không ăn sữa chua. Vì vậy, nếu bạn muốn kiểm soát huyết áp, đừng quên thêm món ăn bổ dưỡng này vào chế độ ăn của mình.

4. Dưa hấu

- Theo một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí American Journal of Hypertension, ăn dưa hấu có thể làm giảm huyết áp ở những người thừa cân, béo phì ngay cả lúc nghỉ ngơi và trong khi bị căng thẳng.

5. Chuối

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-4

Mùa Hè nên ăn thực phẩm nào để kiểm soát huyết áp-3

==> Xem Thêm

- Các chuyên gia y tế cho biết, chuối cũng là một loại quả rất hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp nhờ hàm lượng cao các khoáng chất như Kali, magne và calci...

6. Kiwi

- Theo một báo cáo được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ăn khoảng 3 quả kiwi mỗi ngày có thể giúp giữ huyết áp của bạn được ổn định và hạn chế nguy cơ tăng huyết áp. Vì vậy, bạn nên thêm loại quả này vào chế độ ăn của mình như một món tráng miệng để ngăn ngừa tăng huyết áp.

- Thực phẩm nào nên ăn để tốt cho sức khỏe mà bạn nên xem xét chúng tôi đã liệt kê ở trên. Bạn có thể tham khảo những tác dụng mà SixPlus chia sẻ ơ trên để biết thêm nhé!

Xem thêm các công thức làm món ăn Tại Đây !

Chúc quý khách thành công!

Địa chỉ: Rooftop tòa nhà Fafilm, số 6 Thái Văn Lung, phường Bến Nghé, quận 1, TPHCM

(Nguồn SixPluss BBQ )

tháng 8 11, 2018 Tags : Chăm Sóc Sức Khỏe