Phụ nữ mang thai có nên ăn bắp cải không?

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng và lành mạnh là điều quan trọng nhất trong thai kì; vì thế các bà bầu thường phải kiêng khem rất nhiều thứ. Vậy khi phụ nữ mang thai thì có nên ăn bắp cải không? Những thắc mắc này của chị em phụ nữ sẽ được Nhà hàng SixPlus giải đáp ngay sau đây.

Phụ nữ mang thai có nên ăn bắp cải không? - 1

Mang thai có nên ăn bắp cải không?

Bắp cải là một trong những rau xanh thiết yếu trong chế độ ăn uống của người dân Việt Nam.

Nó không chỉ tươi mát, ngon lành mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như :

- Vitamin C, K,B1,B3,B6.
- Folate.
- Mangan.
- Canxi.
- Magie.
- Sắt.
- Phốt pho.
- Kali.
- Protein.

Cũng giống như các loại rau xanh khác thì bắp cải cũng có chứa vi khuẩn, thuốc trừ sâu và thuốc diệt nấm. Chúng đều ẩn chứa nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Bởi vì trong suốt thời kì mang thai khá nhạy cảm, thì bà bầu rất dễ bị tổn thương và nhiễm bệnh. Bất kì sự thiếu thận trọng nào dù là nhỏ nhất cũng có thể gây ra hậu quả khôn lường.

Vậy thì phụ nữ mang thai thì có nên ăn bắp cải không? Câu trả lời là có, miễn là bạn biết cách chọn bắp cải và chế biến nó đúng cách là được.

Có thể nói bất kì thực phẩm nào cũng có rủi ro cả, không thể tránh tất cả được. Trong đó, bắp cải được phân trong nhóm thực phẩm an toàn nhất, vì thế bạn không cần quá lo lắng.

Phụ nữ mang thai có nên ăn bắp cải không? - 2

Lợi ích khi bà bầu ăn bắp cải

1. Thúc đẩy tiêu hóa.

Tương tự cũng giống như các loại rau xanh khác, bắp cải chứa rất nhiều chất xơ, nó giúp giảm táo bón – triệu chứng thường gặp trong thai kỳ.

Vừa giàu chất xơ lại vừa nhiều nước, nó giúp chuyển động của ruột được trơn tru và dễ dàng hơn.

2. Ngăn ngừa khuyết tật thần kinh.

Bắp cải là một nguồn folate (hoặc axit folic) phong phú; chất dinh dưỡng này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Nó giúp cho bạn có thể ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở em bé. Do đó nên các bác sĩ luôn khuyến khích bà bầu ăn nhiều thực phẩm giàu folate trước cả khi mang thai.

3. Ngăn ngừa béo phì.

Bắp cải cũng có chứa một hàm lượng calo rất thấp vì thế nó giúp bà bầu duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ.

==> Xem Thêm:

4. Ngăn ngừa tiểu đường.

Tiểu đường là bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Với hàm lượng nước và chất xơ cao, nó sẽ giúp giữ huyết áp và lượng đường trong máu ở mức ổn định.

5. Chống ung thư.

Bắp cải tím cũng là thực phẩm có chứa Anthocyanins – chất này đã được chứng minh là có khả năng chống lại bệnh ung thư.

Phụ nữ mang thai có nên ăn bắp cải không? - 3

6. Giảm sưng phù.

Đắp lá cải ở tay chân hoặc ngực là một mẹo dân gian giúp giảm đau và sưng phù khá hiệu quả.

Mặc dù hiếm gặp nhưng nếu bạn bị dị ứng với bắp cải, bông cải xanh và một số loại rau khác, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi ăn bắp cải.

Không nên thử nghiệm bất kì điều gì có thể gây nguy hiểm cho bạn và em bé trong những tháng mang thai quan trọng này.

Bên cạnh bắp cải thì sẽ còn rất nhiều loại rau khác cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự; bạn hãy kết hợp ăn uống đa dạng các loại để tránh sự nhàm chán và đồng thời giúp bạn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Mọi thông tin chi tiết về dinh dưỡng mẹ bầu và chăm sóc bé yêu: Tại đây!

Website: Sixplus.vn

tháng 1 23, 2019 Tags : Dinh dưỡng mẹ bầu